겨울에는 춥기 때문에 혈관이 수축해 좁아져 고혈압 환자분들은 조심해야 한다고 합니다. 혈압이 높으신 분들은 미지근한 물로 목욕하고 이른 아침 실외에서 운동하는것을 피하는것이 좋으며 운동은 하체 위주로 꾸준히 하시고 외출시 모자, 목도리 같은 방한용품을 착용하는것이 갑작스러운 혈압 상승을 예방하는 방법이라고 합니다.
평소 혈압이 높으시다면 저염식단으로 음식을 드시고 금연과 금주를 하는것이 좋다고 하는데요. 추운 겨울 따뜻한 고혈압에 좋은차를 마시는것도 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.
고혈압에 좋은 차
히비스커스차
다이어트에 좋다는 히비스커스차가 고혈압에도 좋다고 합니다. 신의 꽃이라 불리는 히비스커스에는 안토시아닌과 폴리페놀이 함유되어 있는데 나트륨 감소와 이뇨작용을 돕는다고 합니다. 한 연구에 의하면 히비스커스차를 6주간 매일 3컵 마시게 하였더니 혈압이 떨어졌다고 합니다.
메밀차
메밀에는 비타민P의 일종인 루틴 성분이 함유되어 있습니다. 루틴은 피를 맑게 해주고 혈관을 강화해 혈액순환을 촉진하여 혈압 유지에 도움을 주기 때문에 고혈압에 좋은 차 라고 합니다. 루틴 성분은 체내 지방이 쌓이는것을 예방하고 복부지방을 분하하는데 도움을 줘 다이어트에도 효과가 있다고 합니다.
구기자차
구기자에는 베타인 성분이 풍부해 동맥경화와 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 국내에서 실험용쥐를 이용한 연구 결과에 따르면 구기자 추출물을 3주동안 투여한 결과 혈압이 내려가는 것을 알 수 있었다고 합니다.
결명자차
눈에 좋은 차로 유명한 결명자차가 고혈압에도 좋다고 합니다. 결명자에는 안트라퀴논 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 고혈압, 이뇨작용, 변비치료에 효과가 있다고 합니다.
국화차
국화차에는 비타민이 풍부해 감기예방에 좋으며 국화차에 풍부한 크롬성분은 콜레스테롤을 분해해 체외 배설을 촉진시켜 심혈관 질환을 예방하여 고혈압과 협심증, 동맥경화 등 예방에 도움을 줍니다.
솔잎차
솔잎은 나무에 열린 산삼이라 불릴정도로 영양분이 풍부하다고 합니다. 솔잎속에는 테르펜이라는 혈액정화에 도움을 주는 성분이 함유되어 있습니다. 테르펜은 콜레스테롤 수치를 낮추고 세균 방어와 염증을 막아주는 역할을 합니다. 그리고 솔잎에는 루틴 성분이 함유되어 있어 혈액을 맑게 하고 모세혈관이 좁아지는것을 억제해 혈관벽 강화에 도움을 줘 혈압을 낮추고 고혈압과 동맥경화 예방에 도움을 줍니다.
감잎차
감잎차에는 비타민C와 칼슘, 타닌 성분이 함유되어 습니다. 감잎차는 이뇨작용 효과와 혈관 강화, 동맥경화와 고혈압 예방에 도움을 줍니다.
다시마차
다시마차에는 회분, 인, 아이오딘, 칼륨, 칼슘, 라미닌, 알긴산 등이 함유되어 있어 혈압을 내리고 고혈압 예방에 도움을 줍니다.
송화차
본초강목에 송화는 맛이 달고 온하며 독이 없고 심폐를 윤하게 하고 기를 늘리며 풍을 제거하고 지혈을 시킨다는 기록이 이씁니다. 송화차는 중풍, 고혈압, 심장병, 두통 등에 효과가 있다고 합니다.
오미자차
단맛, 쓴맛, 신맛, 짠맛, 매운맛 다섯가지 맛이 나는 오미자에는 시잔드린, 고미신, 시트럴, 사과산, 시트르산, 리그난 성분이 풍부합니다. 오미자는 심장을 강하게 하고 혈압을 내리고 면역력을 높여줘 고혈압에 좋은 차라고 합니다.