오늘은 위염에 좋은 음식을 추천드리려 합니다. 위염은 위장 점막에 염증이 생겨 나타나는 질환으로 속쓰림, 구토, 통증 등의 증상이 나타납니다. 위염의 원인으로 심한 스트레스나 흡연, 음주, 헬리코박터 균의 감염, 과식 등으로 발생할 수 있습니다. 위염 증상이 있다면 맵고 짠 자극적인 음식을 피하고 규칙적인 식사와 과식을 하지 않는것이 좋으며 신선한 채소와 과일을 섭취하는것이 좋습니다.
위염에 좋은 음식
양배추
양배추는 위에 좋은 채소로 많이 알려져 있습니다. 양배추에는 비타민U와 비타민K, 식이섬유가 풍부합니다. 비타민U는 위 점막의 염증과 상처를 치료하는데 도움을 주며 비타민K는 상처의 출혈을 막아줘 위염 완화에 도움을 줍니다.
감자
여름이 제철인 감자는 알칼리성 음식으로 위산이 과다 분비와 점막의 자극을 억제해 위 점막을 보호하고개선하는데 도움을 주고 감자에 풍부한 탄닌 성분은 소염, 지혈 효과가 있어 염증을 가라앉히고 위염의 원인인 헬리코박터균을 제거하는데 도움을 줍니다.
김, 미역 (해조류)
김에는 위 점막의 염증과 상처를 치료하는데 도움을 주는 항궤양 성분인 비타민U가 양배추보다 더 많이 함유되어 있으며 미역은 끈끈한 점액질인 알긴산이 식도와 위장에 점막을 형성하여 속쓰림의 주요 원인인 위산을 흡착하고 중화해 위염과 식도염 치료에 도움을 준다고 합니다.
바나나
바나나는 다이어트에도 좋지만 식감이 부드럽고 단백질과 식이섬유, 펙틴이라는 성분이 들어있어 소화를 돕고 위의 산도를 조절해 궤양 및 속쓰림을 예방하며 바나나에 들어있는 비타민A,C, 칼륨, 마그네슘은 위 점막을 보호하는데 도움을 줍니다.
연근, 마
연근은 위에 좋은 음식으로 연근을 자르면 나오는 하얗고 끈적한 액체 뮤신이 소화기관을 보호하고 위장질환을 완화하는데 도움을 주고 또한 연근에 함유된 타닌은 염증을 억제하여 위염을 완화하는데 도움을 줍니다. 마 또한 연근과 같은 뮤신 성분이 들어있어 위점막을 보호하여 위 건강에 도움을 줍니다.
브로콜리
브로콜리는 대표적인 건강식품으로 다양한 효능들이 있는데요. 그중에 위염에 좋은 효과도 있습니다. 브로콜리에 들어있는 설포라판 성분은 위염의 원인 중 하나인 헬리코박터균을 제거하는데 도움을 주고 또한 비타민U도 풍부해 위염과 위궤양 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다.
매스틱검
매스틱검은 매스틱 나무에서 나오는 수액을 굳혀서 만듭니다. 매스틱검은 신의 눈물이라 불리기도 하는데 자일리톨, 프로폴리스와 함께 세계 3대 항생물질로 알려져 있습니다. 특히 매스틱검은 히스타민 분비를 억제해 위산을 감소시켜 위 점막을 보호하고 소화불량 완화, 위 점막 재생에 도움을 줘 위염에 좋은 식품입니다.