마그네슘 효능, 부족 증상, 많은 음식, 부작용 등 총정리

마그네슘은 우리 몸에서 네 번째로 많은 미네랄이며, 건강을 유지하기 위해 반드시 필요한 필수 영양소입니다. 그러나 많은 분들이 칼슘이나 비타민D에 비해 마그네슘의 중요성을 잘 모르는 경우가 많습니다. 오늘은 마그네슘 효능과 부족 증상, 풍부한 음식부터 주의해야 할 부작용까지 마그네슘에 대한 모든 것을 꼼꼼히 정리해 드릴게요!   🍃 마그네슘이란 무엇일까요?마그네슘은 우리 몸에서 수백 가지 생화학적 반응을 조절하는 미네랄로, 뼈와 근육 건강, 신경 기능, 혈압 조절 등에 필수적인 역할을 합니다. 또한 에너지 생성과 심장 박동 유지에도 중요한 역할을 합니다.  🌟 마그네슘 효능마그네슘은 우리 몸에서 다음과 같은 다양한 효능을 가지고 있습니다.  ✅ 1. 근육 이완 및 경련 예방마그네슘 효능으로 근육의 긴..