비타민A 효능, 부작용, 음식, 올바른 복용법 등 총정리

우리 몸에서 꼭 필요한 영양소 중 하나로 손꼽히는 비타민A는 눈 건강뿐 아니라 면역력, 피부 미용까지 다양한 효능을 가지고 있습니다. 그런데 의외로 비타민A에 대해 정확하게 아는 분들은 많지 않습니다. 비타민A가 부족해도 문제지만 과다 복용 시에도 부작용이 발생할 수 있어 올바른 섭취가 중요합니다. 오늘은 비타민A 효능과 부작용, 적정 섭취량과 먹는 방법까지 꼼꼼하게 정리해드리겠습니다.  비타민A란 무엇인가요?비타민A는 지용성 비타민으로서 레티놀, 베타카로틴 등의 형태로 우리 몸에 흡수됩니다. 레티놀은 동물성 식품에 주로 들어있으며 간, 달걀, 생선에 많이 함유되어 있고, 베타카로틴은 당근, 시금치, 단호박과 같은 식물성 식품에 풍부하게 들어 있습니다.   비타민A 효능  1. 눈 건강과 시력 보호비타민..