비타민B 종류, 효능, 부작용, 음식 등 총정리

비타민B군은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 영양소로, 피로 회복부터 피부 건강, 신경 안정, 에너지 대사 등 다양한 기능을 가지고 있습니다. 오늘은 비타민B군의 종류와 각각의 효능, 부작용, 풍부한 음식까지 자세하게 정리해드리겠습니다.  비타민B란 무엇일까요?비타민B는 총 8가지 수용성 비타민으로 이루어진 복합체로, 이를 '비타민B 복합체(B-Complex)'라고 부릅니다. 물에 녹는 성질을 가지고 있어 매일 섭취가 필요하며, 우리 몸의 신진대사와 에너지 생성에 필수적인 역할을 합니다.   ✅ 비타민B 종류와 효능 총정리  1️⃣ 비타민B1 (티아민)주요 효능탄수화물을 에너지로 전환하여 피로를 해소합니다.뇌 기능과 신경계 건강을 돕습니다.심혈관 건강 유지에 기여합니다.결핍 증상피로, 무기력, 집중..