비타민D 효능, 부작용, 결핍증, 풍부한 음식 등 총정리

비타민D는 현대인에게 가장 중요한 영양소 중 하나로 손꼽히며, 최근 들어 건강 관리 분야에서 더욱 주목받고 있습니다. 많은 사람들이 비타민D가 뼈 건강에 좋다는 정도만 알고 있지만, 사실 비타민D 효능은 뼈뿐만 아니라 면역력, 심혈관 건강, 우울증 예방, 당뇨병 예방 등 매우 다양한 분야에 걸쳐 나타납니다. 하지만 무조건 많이 먹는다고 좋은 것은 아닙니다. 오늘은 비타민D 효능과 함께 비타민D 부작용, 결핍증 및 비타민D가 풍부한 음식까지 상세히 알아보겠습니다.  비타민D란 정확히 무엇인가요?비타민D는 지용성 비타민으로, 햇빛 속 자외선B가 피부에 닿으면 체내에서 자연스럽게 합성됩니다. 그러나 현대인은 실내에서 생활하는 시간이 길어지고 자외선 차단제를 사용하면서 비타민D 합성량이 크게 줄어들어 결핍되기 ..