식물성 멜라토닌 효능, 장점, 부작용 등 총정리

식물성 멜라토닌은 동물성 멜라토닌(합성 멜라토닌)과 달리 자연에서 추출한 멜라토닌으로, 주로 체리, 바나나, 토마토, 포도, 쌀겨, 견과류 같은 식물에서 얻어집니다. 멜라토닌은 수면 조절 호르몬으로 잘 알려져 있으며, 체내에서 자연적으로 생성되지만 나이가 들면서 감소할 수 있습니다. 식물성 멜라토닌은 자연 유래 성분이라 체내 흡수율이 높고, 부작용이 적다는 점에서 인기가 높아지고 있습니다.  식물성 멜라토닌 효능  1. 수면 개선 및 생체리듬 조절식물성 멜라토닌의 대표적인 효능은 수면을 유도하고 숙면을 돕는 것입니다.불면증 완화: 수면을 유도하고, 깊은 잠을 자도록 돕는 역할을 합니다.생체리듬 조절: 시차 적응(여행 후 시차 피로)이나 교대 근무로 인한 수면 장애를 개선할 수 있습니다.숙면 유지: 밤에 ..