이노시톨 효능, 부작용, 복용시간 등 총정리

이노시톨은 비타민 B군과 유사한 성질을 가진 수용성 물질로, 신체 내에서 자연적으로 생성되며 다양한 생리적 기능을 수행합니다. 주로 신경 건강, 인슐린 감수성 개선, 호르몬 균형 조절 등에 효과가 있어 다낭성 난소증후군(PCOS), 불안 장애, 혈당 조절, 지방간 개선 등의 목적으로 활용됩니다. 하지만 체질에 따라 부작용이 발생할 수 있으며, 적절한 복용법과 시간대를 지키는 것이 중요합니다.  이노시톨이란? 이노시톨은 비타민 B8로 불리기도 하지만, 체내에서 자연적으로 합성되므로 필수 비타민은 아닙니다. 주로 과일, 곡물, 견과류, 콩류에 풍부하게 포함되어 있으며, 신체 내에서는 인지질의 주요 구성 성분으로 작용합니다. 이노시톨은 여러 형태가 있으며, 가장 대표적인 형태는 미오이노시톨(Myo-Inosit..