혈압이 높을때 나타나는 증상
고혈압은 혈압을 측정 시 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압(확장기혈압)90mmHg 이상인 경우를 말하며 수축기 혈압 120mmHg와 이완기혈압 80mmHg 미만일때 정상 혈압이라고 합니다. 고혈압은 침묵의 살인자라 불릴만큼 갑자기 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있기 때문에 평소 혈압을 잘 관리하고 혈압이 많이 올라가지 않도록 혈압 관리를 하는것이 좋습니다. 그리고 혈압이 높을때 나타나는 증상을 미리 알아두고 그런 증상이 나타난다면 혈압을 측정해보거나 병원에 가서 검사를 받아보시는것이 좋습니다. 혈압이 높을때 나타나는 증상 알아두셔서 고혈압을 예방하고 조기에 치료하는데 도움이 되시길 바랍니다.
고혈압 원인
고혈압의 원인은 다양한 원인에 의해서 발생할 수 있습니다. 고혈압의 원인 중 유전적인 요인이 있습니다. 가족력에 의해 고혈압이 생길수도 있습니다. 또한 비만은 고혈압의 주요 원인중 하나로 동맥 내벽이 두꺼워지면서 혈압을 유지하기 위한 힘이 증가해 혈압을 높이는 원인이 됩니다. 그밖에 원인으로 운동 부족과 고열량, 고지방, 고나트륨 식품 섭취, 스트레스, 콜레스테롤 수치 등으로 인해 혈압이 높아져 고혈압이 될 수 있는 원인이 됩니다.
혈압이 높을때 나타나는 증상
1. 혈압이 높을때 나타나는 증상으로 두통이 있는데 혈압이 높아지면 뇌 혈관에 영향을 주기 때문에 두통이 발생할 수 있습니다.
2. 혈압이 급격하게 상승할때 어지러움을 느낄 수 있습니다.
3. 혈압이 높으면 눈 혈관에 영향을 줄 수 있기 때문에 시력 문제를 경험할 수 있습니다.
4. 혈압이 높을때 나타나는 증상으로 고혈압으로 인해 폐 혈관에 영향을 줘 호흡곤란을 느낄수 있습니다.
5. 혈압이 높을때 나타나는 증상으로 두근거림이 나타날수 있습니다.
혈압을 낮추는 방법
1. 생활습관 개선
혈압을 낮추기 위해서 규칙적인 생활을 하고 댐배를 피우지 않고 술을 줄이거나 금주를 하고 운동을 꾸준히 하는것이 좋습니다.
2. 식이요법
맵고, 짜고, 단 음식을 피하고 과일이나 채소 섭취를 늘리고 고기는 닭고기나 생선을 먹는것이 좋으며 불포화 자방산인 오메가3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하는것이 좋습니다.
3. 스트레스
스트레스는 혈압 상승의 원인 중 하나입니다. 스트레스를 잘 관리하는것이 혈압을 조절하는데 도움이 되기 때문에 운동이나 요가, 명상 등으로 스트레스를 줄이는것이 좋습니다.
4. 정기적인 혈압 측정
정기적으로 혈압을 측정해 혈압이 높아지지 않도록 꾸준히 관리하는것이 좋습니다.