팔꿈치 통증 테니스엘보우 원인 증상 예방법

테니스는 신체적, 정신적 건강에 다양한 효과를 줄 수 있는 운동입니다. 테니스는 전신 운동이기 때문에 근력, 유연성, 지구력, 혈액 순환 등을 향상시킬 수 있습니다. 또한 테니스는 두뇌 활성화에도 도움이 됩니다. 테니스는 판단력, 집중력, 반응 속도 등을 요구하는 운동이므로 뇌의 기능을 강화하고 치매 예방에도 효과적입니다.

테니스는 혼자서도 할 수 있지만, 파트너나 상대방과 함께 즐길 수 있는 운동이기도 합니다. 이는 사회적 관계를 형성하고 스트레스를 해소하는 데에도 도움이 됩니다. 테니스는 나이, 성별, 신체 조건에 상관없이 누구나 즐길 수 있는 운동이므로 많은 사람들이 선택하는 스포츠 중 하나입니다.

요즘 많은 사람들이 운동으로 테니스를 치고 있는데 테니스를 치다가 팔꿈치에 통증을 느끼는 분들도 있습니다. 테니스를 치다가 팔꿈치에 통증을 느낀다면 테니스엘보우 가능성이 있는데요. 테니스엘보우 원인, 증상, 예방법에 대해서 알아보겠습니다.

테니스엘보우 원인

테니스엘보우는 팔꿈치에서 손목으로 이어지는 뼈를 둘러싼 인대에 염증이 생기는 질환입니다. 테니스엘보우의 원인은 팔꿈치나 손목을 반복적으로 사용하거나 과도하게 힘을 주는 동작에 있습니다.

테니스를 치는 사람들에게 흔히 발생하지만, 컴퓨터 작업이나 집안일 등에도 영향을 줄 수 있습니다. 테니스엘보우의 증상은 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 나타나고, 물건을 들거나 쥐거나 하는 동작을 할 때 통증이 심해지는 것입니다.

테니스엘보우를 치료하기 위해서는 먼저 통증 부위를 안정시키고, 염증을 줄이는 약물이나 주사 요법을 시행할 수 있습니다. 또한 스트레칭 운동이나 근육 강화 운동을 통해 손상된 인대를 회복시킬 수 있습니다.

테니스엘보우 증상

테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 생기는 질환입니다. 테니스엘보의 증상은 팔꿈치 바깥 부분에 통증이나 타는 듯한 느낌이 있으며, 손을 쥐거나 팔을 비틀거나 손을 흔들 때 통증이 심해집니다. 통증은 주로 사용하는 팔에 발생하지만 양쪽 팔에 증상이 나타날 수도 있습니다.

테니스엘보를 진단하기 위해서는 의사와 상담하고, 운동검사나 X-레이 검사를 받을 수 있습니다. 테니스엘보를 치료하기 위해서는 운동, 물리치료, 주사치료, 수술 등의 방법이 있습니다. 테니스엘보를 예방하기 위해서는 팔꿈치에 부하가 가는 운동이나 작업을 줄이고, 팔꿈치에 차가운 얼음팩을 적용하고, 팔꿈치 보호대를 착용하는 것이 좋습니다.

테니스엘보우 예방법

테니스엘보우는 팔꿈치 바깥쪽의 힘줄이 손상되어 통증을 유발하는 질환입니다. 테니스 선수뿐만 아니라 손목과 팔을 많이 사용하는 사람들에게도 잘 생길 수 있습니다. 테니스엘보우를 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법들을 권장합니다.

- 손목 신전, 굴곡 스트레칭을 자주 하여 근육과 힘줄의 유연성을 높여줍니다.

- 가벼운 중량을 들고 손목을 움직여 근 지구력을 강화합니다.

- 팔꿈치에 냉찜질이나 온찜질을 해주어 통증과 염증을 완화합니다.

- 팔꿈치를 과도하게 사용하는 동작은 피하거나 보조기나 보호대를 착용합니다.

- 스포츠나 작업 시에는 적절한 장비와 보호구를 사용하여 팔꿈치에 부담을 줄입니다.

테니스엘보우는 적절한 치료와 재활 없이는 악화되거나 재발할 수 있습니다. 팔꿈치에 통증이 지속된다면 전문가의 진료를 받아야 합니다.