안녕하세요. 오늘은 "아르간 오일의 효능"에 대해서 알아보려고 합니다. 아르간 오일은 모로코의 아르간 나무에서 열리는 열매의 씨앗으로 만든 기름으로 매우 귀해서 액체로된 황금이라고 불린다고도 합니다. 모로코에서는 아르간 오일을 샐러드 드레싱, 수푸, 조림 등 다양한 요리에 사용하는것은 물론 오래전부터 아르간 오일을 피부 염증이나 피부 발진 등 피부질환에 치료제로 활용하였다고 합니다.
아르간 오일의 영양성분
아르간 오일에는 건강에 좋은 영양성분들이 많은데 특히 피부에 좋은 성분들이 많이 함유되어 있습니다. 아르간 오일의 영양성분으로는 불포화 지방산인 식물성 오메가 3, 오메가 6, 오메가 7, 오메가9과 식물성 인지질, 식물성 스쿠알렌, 비타민E의 한 종류인 토코페롤, 퀘르세틴, 폴리페놀, 코엔자임Q10, 스테롤, 카로티노이드, 미네랄 등이 들어있습니다.
아르간 오일의 효능
1. 피부 건강
아르간 오일의 효능 중 가장 대표적인 효능이 피부 건강 효과입니다. 아르간 오일은 피부 보습, 피부 미백, 피부 상처 치료, 여드름 개선 등 피부 건강과 미용에 효과가 있습니다. 아르간 오일이 피부 건강에 좋은 이유는 아르간 오일에 들어있는 비타민E 토코페롤과 오메가3 리놀렌산 오메가 6 등의 불포화 지방산이 피부 노화를 예방하고 피부 보습에 도움을 주며 여드름 개선, 주름 예방에도 도움을 준다고 합니다. 또한 아르간 오일에 들어있는 페룰산은 멜라닌 색소를 제거해 기미, 주근깨의 생성을 억제하여 피부 잡티를 제거해 피부를 맑게 만들어주는 효과도 있습니다. 피부 건강과 미용을 위해 아르간 오일을 샐러드 드레싱이나 구이 등 음식에 활용하여 먹어도 좋으며 아르간 오일을 화장품에 섞어 발라도 좋습니다.
2. 항암 효과
아르간 오일의 효능 중에는 항암 효과도 있습니다. 아르간 오일에는 강력한 항암성분인 스코테롤과 스피나스테롤 성분이 들어있습니다. 또한 비타민E, 토코페롤, 카로티노이드 등 항산화 물질이 있어 활성산소를 제거해 세포를 보호하고 암을 예방하는데 도움을 줍니다.
3. 머리카락 및 두피 건강
아르간 오일의 효능으로 머리카락 건강과 두피 건강에도 도움을 줍니다. 아르간 오일은 손상된 머리카락을 윤기있고 건강하게 만들어주며 건조한 두피를 촉촉하게 하는 보습효과와 더불어 비듬을 제거하고 예방하는데 도움을 줍니다.
4. 콜레스테롤 개선
아르간 오일의 효능으로 콜레스테롤 개선 효과가 있습니다. 아르간오일에는 건강에 해로운 LDL 콜레스테롤을 낮춰주고 건강에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여주는 불포화 지방산이 풍부하며 식물성 스쿠알렌 또한 LDL 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줘 심혈관 질환에 도움을 줄 수 있습니다.
5. 혈관 건강
아르간 오일의 효능으로 혈관 건강을 지키는데 도움을 줍니다. 아르간 오일은 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL콜레스테롤을 높여 혈관 건강에 도움을 줍니다. 또한 식물성 스쿠알렌은 체내 각종 유해물질을 몸밖으로 배출하고 중성지방을 낮추는데 도움을 줘 혈관 건강에 도움이 된다고 합니다.
아르간 오일 섭취시 주의사항
아르간 오일을 섭취할때 주의사항이 있습니다. 아르간 오일을 드실때 먼저 아르간 오일이 식용 가능한것인지 확인을 해야합니다. 아르간 오일이 로스팅한 식용 오일인지 확인 후 드시는것이 좋습니다. 또한 아르간 오일을 너무 많이 섭취하는것보다 적당량을 섭취하는것이 좋은데요. 아르간 오일 1일 권쟝량은 500mg 정도라고 하니 하루 권장량만큼 섭취하는것이 좋습니다. 그리고 아르간 오일은 씨앗에서 추출한 오일로 견과류 알레르기가 있다면 전문가와 상의 후 섭취하는것이 좋습니다.
지금까지 아르간 오일의 효능과 영양성분, 섭취시 주의사항 등에 대해서 알아보았습니다. 오늘 하루도 좋은 하루 되세요.^^