배아픈 이유 5가지 이것 먼저 확인해보세요

누구나 한 번쯤은 배가 아파서 불편함을 겪은 경험이 있습니다. 복통은 흔한 증상인 만큼 단순 소화불량부터 감염, 심각한 내과적·외과적 질환까지 원인이 매우 다양합니다. “그냥 지나가겠지” 하고 넘기기 전에, 아래 배아픈 이유 5가지와 각각의 특징, 꼭 체크해야 할 상황까지 꼼꼼히 살펴보세요. 1. 소화불량 및 과식증상과 주요 특징급하게 먹거나 과식을 하면 위장이 소화를 다 하지 못해 부담을 느끼게 됩니다. 이때 명치와 윗배가 더부룩하거나 묵직하고, 팽만감, 트림, 메스꺼움, 속쓰림, 가스가 차는 느낌이 동반될 수 있습니다. 밤늦게 야식이나 기름진 음식, 탄산음료를 많이 먹은 후에도 흔하게 나타납니다.꼭 체크할 점식사 직후 혹은 몇 시간 이내에 통증이 시작된다면 최근 식습관을 돌아보세요. 충분히 쉬고, ..

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• · 2025. 7. 28.
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아연 효능, 부작용, 결핍 증상 등 총정리

아연은 우리 몸에서 소량만 필요하지만, 그 역할만큼은 결코 작지 않은 필수 미네랄입니다. 최근에는 면역력 강화, 피부 건강, 성장 등 다양한 건강 이슈로 인해 ‘아연 효능’이 더욱 주목받고 있습니다. 하지만 아무리 좋은 것도 과하면 부작용이 생길 수 있고, 반대로 부족하면 각종 증상이 나타나므로 균형 잡힌 섭취가 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 아연 효능, 아연 부작용, 아연 결핍 증상을 핵심부터 실생활 팁까지 꼼꼼하게 정리해드립니다. 아연이란?아연은 신체의 200가지가 넘는 효소 작용에 관여하며, 면역기능, 성장과 발달, 피부 재생, 세포 분열, 단백질 합성 등 수많은 생리적 기능을 담당합니다. 우리 몸은 아연을 자체적으로 만들 수 없기 때문에 반드시 음식이나 건강기능식품 등 외부에서 섭취해야 합..

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• · 2025. 7. 24.
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식후혈당 정상수치, 150, 160, 200, 300 등 괜찮을까?

최근 건강검진이나 혈당 측정기 사용이 보편화되면서, 직접 식후혈당을 체크해보는 분들이 많아졌습니다. 측정 후 숫자가 150, 160, 200, 심지어 300mg/dL가 나온다면 “이 수치가 정상인가요? 괜찮은 건가요?”라는 궁금증이 생길 수밖에 없습니다. 오늘은 식후혈당 정상수치와 150, 160, 200, 300 등의 결과가 각각 의미하는 바, 그리고 혈당을 건강하게 관리하는 방법까지 꼼꼼하게 정리해드립니다. 식후혈당이란?식후혈당(Postprandial Blood Glucose)은 식사 후 일정 시간이 지난 뒤 혈액 속 포도당 농도를 측정한 값입니다.주로 식사 후 2시간(120분) 혈당을 기준으로 많이 사용하며, 이 값은 인슐린의 기능, 탄수화물 섭취량, 식습관, 스트레스 등 다양한 요인에 영향을 받..

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• · 2025. 7. 23.
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콜레스테롤 낮추는 음식 7

현대인의 식습관과 스트레스, 운동 부족 등으로 인해 콜레스테롤 수치가 높아지는 경우가 많아지고 있습니다. 고콜레스테롤혈증은 심혈관 질환, 뇌졸중, 동맥경화 등 각종 혈관질환의 주요 위험요인입니다. 약물치료도 중요하지만, 식습관 개선만으로도 콜레스테롤 수치를 효과적으로 조절할 수 있습니다. 이번 글에서는 콜레스테롤 낮추는 음식 7가지와 각 식품이 가진 과학적 효능, 섭취 방법, 실천 팁까지 꼼꼼하게 안내해드립니다. 콜레스테롤이란?콜레스테롤은 우리 몸에서 세포막 구성, 호르몬 합성, 담즙산 생성 등 꼭 필요한 역할을 하는 지방 성분입니다.하지만 혈중 콜레스테롤, 특히 LDL(저밀도지단백, 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’) 수치가 높아지면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화, 심장질환, 뇌졸중의 위험을 높입니다.HDL(고밀도..

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• · 2025. 7. 22.
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한국인에게 많이 발생하는 암 종류 Top 6 이유, 증상, 예방법 등

우리나라에서 암은 여전히 가장 두려운 질병 중 하나입니다. 하지만 최근 조기 검진과 의학 기술의 발달, 건강한 생활습관 덕분에 암의 생존율이 꾸준히 높아지고 있습니다. 한국인에게 특히 많이 발생하는 암의 종류와, 각각의 발생 이유, 대표적인 증상, 그리고 꼭 실천해야 할 예방법까지 상세하게 정리해드립니다. 1. 위암많이 발생하는 이유한국인의 전통 식단은 짠 음식, 절임·훈제 식품, 국물 요리 등 나트륨 섭취가 많습니다. 이로 인해 위 점막이 반복적으로 손상되면서 위암 발생률이 높아집니다. 또한, 헬리코박터 파일로리 감염률이 높고, 가족력이나 만성 위염, 흡연, 음주, 불규칙한 식습관도 위암 위험을 크게 높입니다.대표 증상초기에는 대부분 증상이 없습니다. 진행되면 소화불량, 속쓰림, 명치 통증, 식욕 저..

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• · 2025. 7. 21.
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남성들에게 많이 발생하는 암 종류 Top 5, 원인, 초기 증상, 예방

현대 사회에서 남성 건강에 대한 관심이 높아지면서, 암 예방과 조기진단의 중요성도 강조되고 있습니다. 특히 남성들은 직업적 스트레스, 음주·흡연, 불규칙한 생활습관 등으로 특정 암의 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 이 글에서는 남성들에게 많이 발생하는 암 종류 Top 5와 각 암의 원인, 초기 증상, 예방법을 하나씩 심도 있게 알아봅시다. 1. 위암주요 원인헬리코박터 파일로리 감염이 위암의 가장 큰 원인으로 꼽힙니다. 위 점막에 만성 염증을 일으켜 암으로 발전할 수 있습니다. 짠 음식, 훈제·절임식품 등 염분이 많은 음식을 과다섭취하는 것도 위 점막을 자극하고 발암물질 노출 위험을 높입니다. 흡연과 음주는 발암 위험을 2~3배 이상 증가시키며, 가족력이나 만성 위염, 위용종 역시 주요 위험인자입니다...

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• · 2025. 7. 20.
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