기초대사량 높이는 방법

이 글에서는 기초대사량 높이는 방법 알아봅니다.기초대사량이란 몸이 쉬고 있을 때에도 필요한 최소한의 에너지 소모량을 말합니다. 기초대사량은 체온, 호흡, 심장박동, 세포활동 등을 유지하기 위해 필요한 에너지입니다. 기초대사량은 개인의 나이, 성별, 체중, 신장, 유전, 호르몬 등에 따라 달라집니다. 기초대사량을 알면 하루에 필요한 칼로리 섭취량을 계산할 수 있습니다. 기초대사량이 높으면 체중 감량에 도움이 되고, 기초대사량이 낮으면 비만의 원인이 될 수 있기 때문에 기초대사량을 높이는것이 좋습니다. 나의 기초대사량이 몇인지 확인하고 싶다면 기초대사량 계산기를 이용해서 확인할 수 있습니다. 기초대사량 높이는법 1. 규칙적인 운동 운동은 근육을 강화하고, 에너지 소비를 증가시킵니다. 근육은 지방보다 더 많은..