당신의 쾌변을 도와줄 변비에 좋은 음식 10

대변을 일주일에 2번 이하로 보거나 대변을 보고도 잔변감이 있는 증상이 3개월 이상 느낀다면 변비일 가능성이 높습니다. 변비가 오래 지속되다 보면 화장실에 오래 앉아있고 항문에 강한 힘을 주기 때문에 치질이 생길 수 도 있습니다. 그래서 변비를 너무 오래 방치 하지 않는 것이 좋은데요. 변비를 해결하려면 규칙적인 운동과 술이나 콜라, 인스턴트 음식을 피하고 식이섬유가 많은 음식을 먹는것이 좋습니다. 오늘은 쾌변을 도와줄 변비에 좋은 음식 10 가지를 알아보겠습니다. 변비에 좋은 음식 10 1. 사과 변비에 좋은음식 사과는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 원활하게 하여 변비를 완화시키는데 도움을 줍니다. 사과는 아침에 먹으면 좋은 과일인데요. 아침에 사과 또는 사과주스를 마시면 변비에도 좋고 체내의 노폐물을..