다이어트는 평생 해야하는 길고 어려운 숙제같습니다. 매년 새로운 다이어트 방법이 나오고 많은 사람들이 따라하지만 성공하기가 정말 어렵습니다. 100% 보장되는 다이어트 방법이 있으면 참 좋겠지만 아직까지는 없는듯 합니다.
다이어트에 좋다는 음식들은 많이 있습니다. 그리고 방송에도 많이 소개되는데요. 오늘은 다이어트에 좋다는 음식 중 하나인 와일드망고 씨앗가루에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.
와일드망고에 대해서 알아봅시다.
몇년전 부터 방송에 소개된 와일드망고는 다이어트에 효과가 있다고 알려져있습니다. 와일드망고는 야생망고, 아프리카망고로 불리는 과일로 주로 서아프리카 사막지역에서 자랍니다. 와일드망고는 그 지역의 원주민들이 에너지 보충과 여행 식량으로 많이 먹었다고 합니다.
와일드망고는 야생에서만 자라며 과육이 아닌 씨앗을 먹는데 씨앗에는 단백질과 식이섬유가 풍부합니다. 국내에서 와일드망고를 검색하면 와일드망고 씨앗가루로 많이 팔리고 있으며 분말 형태이다 보니 음료, 음식 등으로 쉽게 먹을 수 있어서 좋습니다.
와일드망고 씨앗가루가 다이어트에 좋은이유?
와일드망고 씨앗가루는 다이어트에 좋다고 합니다. 인터넷 검색창에 와일드망고를 검색하면 다이어트가 나오고 관련 상품, 기사와 방송 영상도 엄청나게 많습니다. 와일드망고 씨앗가루는 다이어트에 왜 좋을까요?
다이어트를 할때 실패하는 원인 중 가장 큰 이유는 식욕을 조절하기 어렵기 때문입니다. 평소 습관대로 먹던 음식의 양이 있기 때문에 음식량을 줄이기 쉽지 않은데요. 와일드망고 씨앗가루에는 식이섬유와 수용성 단백질이 풍부해 포만감을 주기 때문에 과식을 예방합니다.
우리몸에는 식욕을 억제하는 렙틴 호르몬이 있습니다. 렙틴 호르몬을 잘 조절하면 식욕을 억제하는데 도움이 되기 때문에 다이어트에 성공할 가능성이 높아집니다. 와일드망고 씨앗가루가 렙틴 호르몬 분비를 도와 식욕 억제에 도움이 된다고 합니다. 그리고 렙틴 호르몬은 체지방량 조절, 지방산과 중성지방의 합성을 감소시키고, 지방산화 및 분해를 촉진해 체지방량 감소에 효과가 있습니다.
이뿐만이 아닙니다. 와일드망고 속에는 지방분해 호르몬으로 알려진 아디포넥틴이 함유되어 있습니다. 아디포넥틴은 지방합성억제와 분해 체중감소에 도움이 되기 때문에 살을 빼는데 도움을 줍니다. 그리고 와일드망고 씨앗가루는 국내 식품의약품안전처에서 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 개별인정형 원료 인정을 받았다고 합니다.
와일드망고 씨앗추출물이 체중감소에 영향을 주는지 임상실험 결과가 있는데요. 과체중인 사람들에게 10주간 와일드망고 씨앗추출물을 섭취하도록 하였더니 체지방 6.3%, 몸무게 12.8kg, 허리둘레 16.19cm 감소하였고 지방분해호르몬이 159.8% 증가하여 효과를 확인 할 수 있었다고 합니다.
와일드망고는 다이어트 뿐만 아니라 체내 신진대사를 활성화 시키고 장 건강을 돕고 원활한 배변활동으로 변비를 예방하며 당뇨, 동맥경화, 피부노화 방지 등에도 효과가 있다고 합니다.
와일드망고 씨앗가루 좋기만 할까? 부작용은?
와일드망고 씨앗가루에는 다이어트 뿐만 아니라 피부노화, 당뇨, 변비 등에 좋다고 합니다. 하지만 와일드망고 섭취시 주의해야 하는 사람들도 있습니다. 와일드망고는 열대과일 입니다. 열대과일이나 씨앗 종류에 알레르기가 있는 분들은 섭취시 주의해야 합니다. 그리고 두통 수면장애 등의 부작용이 있을 수 있으므로 섭취시 주의해야 합니다.
와일드망고 씨앗가루는 하루 300mg 정도가 적당한 섭취량이라고 합니다. 티스푼으로 1/2 정도 되니 하루권장섭취량을 지키는것이 건강에 좋습니다.