불면증 숙면에 좋은 바나나꿀차 만드는법
옛말에 잠이 보약이라는 말이 있습니다. 잠을 잘자면 건강에 도움이 되고 잠을 잘 못자면 건강에 나쁘다는 뜻인데요. 요즘 사람들은 여러가지 이유로 잠을 잘 못자는 사람들이 많다고 합니다. 그래서 나는몸신이다에서 알려준 불면증 숙면에 좋은 바나나 꿀차 만드는법에 대해서 알아보려 하는데요. 잠이 잘 안오신다면 바나나꿀차 한번 만들어 드셔보세요.
바나나에는 트립토판이라는 성분이 풍부하다고 합니다. 트립토판은 수면 유도 호르몬인 행복 호르몬 세로토닌과 수면 호르몬 멜라토닌의 체내 생성을 도와서 밤낮으로 심신을 안정시켜 숙면에 도움을 준다고 합니다.
불면증 숙면에 좋은 바나나꿀차 만드는법
바나나꿀차 재료
바나나 1개, 꿀 1큰술, 호두 2알, 물 500ml
(바나나를 껍질째 사용하기 때문에 바나나 껍질에 묻어있는 농약 성분을 제거하기 위해 과일 세정제로 흐르는 물에 깨끗하게 씻어서 사용하세요.)
불면증 숙면에 좋은 바나나꿀차 만드는법
1. 바나나를 깨끗이 씻은 후 바나나 앞뒤 꼭지를 자르고 바나나 중간중간에 칼집을 내줍니다.
2. 냄비에 바나나를 통째로 넣고 물 500 ml를 넣어 20분간 끓여줍니다.
3. 바나나를 걸러낸 끓인 물에 꿀 1큰술을 넣으면 불면증 숙면에 좋은 바나나꿀차가 완성됩니다. 바나나꿀차를 드실때 호두 한두알을 곁들여 드시면 좋습니다.
바나나에는 마그네슘이 들어있는데 마그네슘은 혈압을 낮추고 근육을 이완시켜 숙면에 도움을 준다고 합니다. 잠을 잘 자야 건강에 좋습니다. 바나나꿀차 드시고 꿀잠 주무세요.