레몬밤 다이어트에 대해서 들어 보셨나요? 레몬밤은 레몬 향이 나는 허브의 한 종류로 최근 방송에서 레몬밤이 다이어트에 효과가 있다고 하여 인기있는 다이어트 보조식품이 되었습니다.
레몬밤을 섭취하는 방법은 직접 키워서 말려 차를 끓여도 되고 시중에 파는 레몬밤 추출분말을 물에 타서 먹거나 레몬밤 농축 정을 먹는 방법도 있습니다. 가장 편한 방법은 시중에 파는 레몬밤 추출분말을 물에 타먹거나 레몬밤 농축 정을 먹는 것 입니다.
레몬밤 다이어트 효과 사실일까?
흔히들 다이어트는 죽을때까지 해야 한다고 합니다. 살이 잘 찌는 사람들은 조금만 관리를 소홀히 하면 금방 살이 찌기 때문입니다. 그만큼 다이어트를 성공하기 쉽지 않은데요. 해마다 새로운 다이어트 방법들이 생기고 있습니다.
최근에 방송과 입소문으로 유행하는 다이어트는 레몬밤 다이어트 입니다. 레몬밤은 차로 마시거나 요리의 향신료로 사용이 되었는데 다이어트에 좋은 성분이 들어있다고 하여 레몬밤 추출물로 만든 건강기능식품은 체중감량에 도움이 되는 건강기능식품으로 인증을 받았다고 합니다.
우리몸의 지방세포는 모세혈관에 신생혈관을 만든 후 신생혈관에서 영양분을 흡수하며 성장한다고 합니다. 그런데 레몬밤에 함유되어 있는 로즈마린산이 신생혈관 생성을 억제해 지방세포 성장을 막고 체내 지방 축적을 방지해 지방세포를 굶겨 죽이는 역할을 하고 체지방을 분해해 지방세포 크기를 감소시켜 레몬밤 다이어트 효과가 있습니다.
레몬밤에는 다이어트에 좋은 로즈마린산이 다른 허브보다 훨씬 많은 양을 함유하고 있어 다이어트에 좋은데요. 레몬밤 다이어트 효과 연구에 의하면 레몬밤 추출물을 12주동안 섭취하면서 운동과 식이요법을 함께 하였더니 레몬밤 추출물을 섭취하지 않은 사람들보다 내장지방이 더 감소하였다고 합니다.
레몬밤 다이어트 효과를 보려면 로즈마린산을 30mg 이상 섭취해야 하는데 레몬밤 잎으로 차를 끓여서 로즈마린산 30mg을 섭취하는건 거의 불가능 합니다. 그래서 레몬밤 추출물 분말이나 레몬밤 농축 정을 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 식이요법과 운동을 함께 해야 다이어트 효과를 볼 수 있다고 합니다.
하지만 레몬밤을 과다하게 섭취하면 구토, 메스꺼움, 어지러움 등의 증상이 나타날 수 있기 때문에 섭취시 주의해야 합니다.