예전에 초등학생들 안경끼는 모습을 많이 못봤는데 최근에 조카들을 보니 안경끼는 초등학생들이 정말 많더라구요. 아이들 뿐만 아니라 어른들도 눈이 피로하고 눈 건강에 이상이 생기는 분들이 있는데요. 오늘은 눈에 좋은 음식을 추천하려고 합니다.
눈에 좋은 음식 1. 연어
많은 사람들이 알다 시피 연어에는 우리몸에 좋은 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가3 지방산은 각종 눈 질병을 예방하고 눈 질병의 속도를 늦추는데 도움을 줍니다.
눈에 좋은 음식 2. 토마토
토마토에는 비타민A가 많이 함유되어 있습니다. 비타민A는 눈의 망막에 있는 색소를 만들고 시력을 개선하는데 도움을 줍니다. 비타민A가 결핍되면 밤에 잘 안보이는 야맹증 같은 증상이 생길 수 있기 때문에 적당량의 비타민A를 섭취하면 눈 건강에 도움이 됩니다.
눈에 좋은 음식 3. 치즈
치즈에도 비타민A가 풍부하다고 하는데요. 그리고 치즈에는 철분도 많이 함유되 있어 피로가 누적되는 것을 막아 시력이 저하되는 현상을 예방하는데 도움을 줍니다.
눈에 좋은 음식 4. 계란
계란에도 비타민A가 풍부하게 함유되 있어 눈 건강에 도움을 준다고 합니다.
눈에 좋은 음식 5. 돼지 간 (소, 닭, 생선 등의 간)
돼지간에는 비타민A가 풍부하게 함유되 있어 눈 건강에 도움을 줍니다. 돼지 간 뿐만 아니라 소, 닭, 생선 등의 간에도 비타민A가 풍부하게 함유되 있어 눈 건강에 도움을 줍니다.
눈에 좋은 음식 6. 브로콜리
브로콜리에는 비타민A와 눈에 좋은 루테인이 함유되 있어서 활성산소를 제거하고 시력회복을 도와주기 때문에 눈건강에 좋은 음식이라고 합니다.
눈에 좋은 음식 7. 결명자
결명자는 주로 차로 마시는데요. 결명자를 오랫동안 먹으면 눈이 맑아진다는 이야기가 있습니다. 결명자에는 비타민A와 비타민C, 카로틴 등이 함유되어 있어 눈이 어둡고 침침한 증상과 시력감퇴를 예방하는데 도움이 됩니다.
눈에 좋은 음식 8. 블루베리
블루베리에는 비타민A와 항산화물질 등이 풍부하게 함유되 있어 눈의 피로와 안구건조증, 야맹증을 예방하는데 도움을 줍니다.
눈에 좋은 음식 9. 당근
당근에는 비타민A가 풍부하게 함유되 있어 눈건강에 도움을 줍니다.
눈에 좋은 음식 10. 케일
케일에는 루테인이 풍부해 시력을 보호하고 백내장과 황반변성 발생률을 낮추는데 도움을 줍니다.