혈당이 높을때 나타나는 증상
혈당이 높은 상태를 당뇨병이라 하며 혈당이 높을때 나타나는 증상들은 다양합니다. 당뇨병은 매년 많은 사람들이 걸리는 만성질환으로 우리나라 뿐만 아니라 세계적으로 문제가 되는 질환입니다. 혈당이 높아져 당뇨병이 생기면 다양한 신체 부위에 문제가 발생할 수 있으며 심각한 건강문제로 발전할 수 있기 때문에 혈당이 높을때 나타나는 증상을 잘 알아두시고 그런 증상이 나타난다면 병원에 가서 진료를 받는것이 좋습니다. 혈당이 높을때 나타나는 증상과 당뇨 원인, 당뇨 예방법 등에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
당뇨 원인
당뇨병은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 일반적으로 당뇨병 원인은 인슐린 분비 부족 또는 인슐린 작용부전 때문이지만 그 외에도 아래와 같은 원인들이 있을수 있습니다.
1. 유전적인 요인
당뇨병은 유전적인 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 1형 당뇨병은 유전적인 원인이 매우 높으며 2형 당뇨병도 일부 유전적인 요소가 있습니다.
2. 비만
비만은 당뇨병 발생과 밀접한 관련이 있는데 비만인 경우에는 인슐린 작용이 어려워지는 경우가 많기 때문입니다.
3. 운동 부족
규칙적인 운동은 혈당 조절에도 좋고 체중을 유지하는데도 좋습니다. 운동 부족은 인슐린 작용 부전을 초래할 수 있으며 살이쪄서 비만으로 당뇨병이 발생할 수도 있습니다.
4. 임신
임신중에는 인슐린 작용이 감소하며 이로 인해 임신성 당뇨병이 발생할 수 잇씁니다.
5. 기타 요인
나이가 들수록 당뇨병 발생 확률이 높아지고 고혈압, 고지혈증, 스트레스 등으로 인해 당뇨병이 발생할수 도 있습니다.
혈당이 높을때 증상
1. 시력 변화
혈당이 높을때 증상으로 시력이 낮아지거나 시야가 흐려질 수 있습니다. 혈당 수치가 높으면 눈의 수정체 모양에 변화를 일으켜 시야가 흐려질수 있습니다.
2. 피로감
혈당이 높을때 우리의 몸은 에너지를 위해 포도당을 효과적으로 사용할 수 없어 피로감이 생길 수 있습니다.
3. 잦은 소변
혈당이 높으면 소변으로 포도당이 빠져나가는데 이때 수분을 같이 끌고 나가서 소변을 자주 보고 소변량이 늘어나게 됩니다.
4. 갈증
혈당이 높으면 잦은 소변으로 인해 몸안에 수분이 부족하여 심한 갈증을 느끼게 되고 물을 많이 마시게 됩니다.
5. 과식
혈당이 높으면 뇌가 인슐린의 흐름을 감지하지 못하고 혈당이 여전히 높게 유지되 배부름을 잘 못느끼고 중추 신경계에 있는 신경세포에도 영향을 미쳐 뇌가 배고픈것처럼 신호를 보내 과식을 할 수 있습니다.
6. 체중 감소
혈당이 높으면 우리 몸은 에너지 공급원으로 지방을 사용하게 되어 많이 먹음에도 불구하고 체중이 감소할 수 있습니다.
7. 상처 치유가 느림
혈당이 높으면 상처가 치유 속도가 느려지는데 이유는 혈당이 높으면 혈액내의 과도한 포도당 농도 때문에 혈관이 손상되기 때문입니다. 포도당은 혈액 속에서 순환하며 세포에 에너지를 공급하는데 포도당의 농도가 너무 높아지면 혈액이 더 끈적거리고 혈액 순환에 필요한 산소와 영양소가 세포에 제때 공급되지 않아 손상이 생기게 되고 세포들의 기능을 저해하며 상처 치유 속도가 느려집니다.
당뇨 예방법
당뇨병은 일상생활에서 쉽게 발생할 수 있는 만성질환 중 하나이지만 건강한 생활 습관과 조기 발견 및 치료를 통해 예방이 가능하므로 아래에 있는 당뇨 예방법을 알아두시고 실천하시면 당뇨를 예방하는데 도움이 됩니다.
1. 식습관
과다한 탄수화물 섭취는 혈당 농도를 높일 수 있기 때문에 식사량을 줄이고 당이 높은 음식이나 가공식품을 피하는것이 좋으며 통곡물이나 채소를 섭취하고 규칙적인 식습관을 유지하는것이 좋습니다.
2. 운동
하루 30분 이상 꾸준히 운동을 하면 인슐린 흡수를 돕고 혈당 수치를 정상적으로 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 무리한 운동 보다는 체력에 맞게 하루 30분 이상 꾸준히 걷거나 자전거를 타는 등 운동을 하면 당뇨 예방에 도움이 됩니다.
3. 금연 과 금주
담배에는 많은 유해물질이 포함되어 있어 혈관 손상을 유발하고 혈액순환을 원활하지 않게 만들어 당뇨병 발병 위험을 높이고 당뇨병 합병증 위험도 높일수 있습니다. 또한 술은 알콜 대사를 처리하는데 시간이 더 많이 필요해 혈당 수치가 급격히 상승할 수 있기 때문에 당뇨병 예방을 위해서 금연과 금주를 하는것이 좋습니다.
4. 스트레스 관리
스트레스는 혈당 농도를 높이는데 영향을 줄 수 있기 때문에 혈당 관리를 위해서 스트레스를 관리하는것이 좋습니다.
5. 정기적인 혈당 검사
당뇨병은 초기에 증상이 없을수도 있기 때문에 정기적으로 혈당 검사를 하고 건강 검진을 하는것이 당뇨병을 예방하는데 도움이 됩니다.