먹을것이 넘치는 세상에서 바쁘게 살다보니 언젠가 부터 햄버거, 피자, 삼각김밥 등 빠르고 간편하게 한끼를 때울수 있는 음식들을 찾게 되었습니다. 하지만 이러한 인스턴트 식품들을 계속 먹게 되면 건강에 문제가 생길 수 도 있습니다.
이런 인스턴트 음식들과 기름진 음식, 술, 청량음료 등은 피부에도 좋지 않다고 합니다. 피부트러블이 있거나 더 좋은 피부를 원하신다면 이런 피부에 좋지 않은 음식들을 피하시고 피부에 좋은 음식을 즐겨 드시는건 어떨까요?
피부에 좋은 음식
블루베리
건강 식품으로 빠지지 않는 블루베리에는 안토시아닌이 풍부해 피부 노화를 예방하고 피부 미용에도 도움을 주며 그밖에 체중 감량, 콜레스테롤 조절, 눈 건강에도 효과가 있다고 합니다.
딸기
피부에 좋은 음식 딸기에는 비타민C가 풍부해 콜라겐 합성을 도와 피부에 탄성을 주고 멜라닌 생성을 억제해 기미, 주근깨 같은 잡티가 생기는것을 막아줘 피부 관리에 도움을 줍니다. 그밖에 딸기는 감기, 변비, 스트레스 해소에도 좋으며 엽산이 풍부해 임신 초기 임산부들에게도 좋다고 합니다.
브로콜리
타임지 선정 10대 건강식품인 브로콜리에는 설포라반 성분이 들어있어 암 발생률을 낮추고 헬리코박터 파일로리균을 막는데 도움을 줘 소화기 궤양을 예방하는데에도 좋을 뿐만 아니라 비타민C가 풍부해 피부 미용에도 도움을 줍니다. 특히 브로콜리에 들어있는 설포라반 성분은 자외선 차단 효과가 있어 피부에 바르면 자외선으로부터 피부를 보호하는데 도움이 된다고 합니다.
다크초콜릿
건강에 헤로울것만 같은 초콜릿이 피부에 좋은 음식이라고 합니다. 다크초콜릿에는 항산화 성분이 풍부해 피부 노화를 예방하고 스트레스를 줄여줘 피부 건강에 도움을 줍니다. 그리고 다크초콜릿에 함유된 플라보노이드는 자외선으로 부터 피부 손상을 방지하는 효과가 있다고 합니다.
자몽
자몽은 여러므로 건강에 좋은 과일 중 하나입니다. 자몽에는 비타민C가 풍부해 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부 재생을 원활하게 하고 피부 노화와 피부트러블을 예방해 피부미용에 도움을 줍니다. 게다가 자몽에 들어있는 나린진 성분은 몸 속 불필요한 지방을 제거해 체중감량에 도움을 줍니다.
연어
연어에는 불포화지방산이 풍부합니다. 연어에 들어있는 오메가-3 지방산은 염증을 방지해 피부를 젊고 탄력있도록 만드는데 도움을주며 피부 보습에도 도움을 주며 연어에 풍부한 비타민D는 자외선으로부터 피부를 보호하여 연어가 피부에 좋은 음식이라고 합니다.
아보카도
아보카도에는 다양한 영양소들이 풍부합니다. 숲속의 버터라 불릴정도로 아보카도에는 불포화지방산이 풍부하며 비타민과 미네랄도 풍부해 피부 미용 뿐만 아니라 면역력 향상, 콜레스테롤 관리, 체중감량, 혈액순환 등 다양한 효과가 있다고 합니다.