콤부차 효능 부작용 주의사항

 

 

 

콤부차 효능 부작용 주의사항

 

 

콤부차를 둘러싼 정확한 기원과 전설은 다양하지만, 콤부차는 2,000년 전 중국에서 시작되어 이후 아시아와 유럽의 다른 지역으로 퍼진 것으로 알려져 있으며 콤부차의 건강 효능은 세계적으로 인정 받고 있습니다.

 

콤부차는 홍차나 녹차에 원당, 박테리아와 효모(SCOBY)의 공생 배양균을 결합하여 만든 발효 차 음료입니다. 발효 과정에서 스코비가 당을 소비하여 톡 쏘는 발포성 음료가 만들어집니다.

 

콤부차를 만드는 데 있어 발효 과정은 매우 중요합니다. 원당을 넣은 차를 끓인 후 스코비를 첨가하고 혼합물을 보통 1~2주 동안 발효시킵니다. 발효하는 동안 스쿠비는 설탕을 소비하고 유기산, 비타민, 효소와 같은 다양한 유익한 화합물을 생성합니다.

 

콤부차는 칼로리는 낮지만 영양소가 풍부합니다. 콤부차에는 에너지 생산과 건강한 신경계 유지에 필수적인 비타민 B1, B2, B6, B12와 같은 비타민 B가 함유되어 있습니다. 또한 콤부차는 철분, 아연, 마그네슘과 같은 소량의 미네랄도 함유되어 있어 건강에 다양한 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

콤부차 효능

 

 

장건강 개선

 

첫째, 콤부차는 장 건강을 개선해 줍니다. 콤부차에는 발효과정에서 만들어지는 유산균과 프로바이오틱스가 함유되어 있어, 장내 유익균을 증식시키고 장내 환경을 조절해 줍니다. 이는 변비나 설사와 같은 소화불량 증상을 완화하고, 장염이나 과민성 장 증후군과 같은 질환을 예방하거나 치료하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

면역력 강화

 

둘째, 콤부차는 면역력을 강화해 줍니다. 콤부차에는 유산균이 풍부해 장 건강에 도움을 주는데 장 건강은 우리몸의 면역력에 중요한 역할을 합니다. 또한 콤부차에는 비타민 C와 폴리페놀과 같은 강력한 항산화제가 들어 있습니다. 이들은 활성산소로부터 세포를 보호하고, 면역세포의 활성화를 촉진합니다. 이는 감기나 독감과 같은 감염성 질환을 예방하고, 암이나 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 낮춰 줍니다.

 

 

 

체중 조절

 

셋째, 콤부차는 체중조절에 도움이 됩니다. 콤부차에는 아세트산과 글루코노산이라는 유기산이 포함되어 있습니다. 이들은 지방 분해와 에너지 대사를 촉진하고, 식욕을 억제하고, 혈당 조절에 기여합니다. 이는 비만이나 고지혈증과 같은 대사성 질환을 예방하고, 체중 감량에 효과적입니다. 일부 연구에 따르면 콤부차가 체중을 줄이고 신진대사 지표를 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 하지만 추가 연구가 필요합니다.

 

 

 

심혈관 건강

 

넷째, 콤부차는 심혈관 건강을 지켜 줍니다. 콤부차에는 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주는 성분들이 들어 있습니다. 예를 들어, 폴리페놀은 혈관의 수축과 이완을 조절하고, 혈소판 응집을 억제하고, 염증을 감소시킵니다. 아세트산은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)의 합성을 억제하고, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)의 합성을 증가시킵니다. 이들은 심장병이나 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 발생률을 낮춰 줍니다.

 

 

 

피부 건강

 

 

다섯째, 콤부차는 피부 건강을 개선해 줍니다. 콤부차에는 피부 세포의 재생과 수분 보유를 돕는 비타민 B와 비타민 C가 들어 있습니다. 또한, 항산화제와 항염증제가 피부의 손상과 노화를 방지하고, 피부 질환의 치료에 도움이 됩니다. 예를 들어, 폴리페놀은 자외선으로 인한 피부 손상을 줄이고, 콜라겐의 생성을 촉진하고, 주름과 색소 침착을 감소시킵니다. 아세트산은 피부의 pH를 조절하고, 피부의 감염을 예방하고, 피부의 수분과 윤기를 유지합니다.

 

 

 

뇌 건강

 

여섯째, 콤부차는 뇌 건강을 증진시켜 줍니다. 콤부차에는 뇌의 기능과 기분을 개선하는 성분들이 들어 있습니다. 예를 들어, 비타민 B는 신경전달물질의 합성과 분비를 돕고, 스트레스와 우울감을 완화합니다. 폴리페놀은 뇌의 혈류를 증가시키고, 뇌의 학습과 기억을 향상시키고, 노화로 인한 뇌 손상을 방지합니다. 아세트산은 뇌의 에너지 공급을 증가시키고, 뇌의 산화 스트레스를 감소시키고, 알츠하이머병이나 파킨슨병과 같은 신경계 질환의 발병을 지연시킵니다.

 

 

 

관절 건강

 

일곱째, 콤부차는 관절 건강을 보호해 줍니다. 콤부차에는 관절의 연골과 윤활액을 보호하고 재생하는 성분들이 들어 있습니다. 예를 들어, 글루코사민은 연골의 손상을 방지하고, 연골의 수분과 탄력성을 유지하고, 관절염의 증상을 완화합니다. 히알루론산은 윤활액의 양과 질을 개선하고, 관절의 충격과 마찰을 줄이고, 관절의 움직임과 유연성을 증가시킵니다.

 

 

 

 

 

 

콤부차 섭취시 주의사항

 

 

콤부차는 이 외에도 다른 효능들도 있습니다. 하지만, 콤부차를 마실 때에는 주의사항도 있습니다. 예를 들어, 콤부차는 카페인과 알코올이 함유되어 있으므로, 과다 섭취는 피해야 합니다. 또한, 콤부차는 제조 과정에서 오염될 수 있으므로, 위생적인 조건에서 만들거나 구입해야 합니다. 마지막으로, 콤부차는 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 다른 반응을 일으킬 수 있으므로, 의사와 상담 후에 마시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

콤부차 부작용

 

 

1. 콤부차를 과다 섭취할 경우 오히려 소화불량이 생길 수 있습니다.

2. 콤부차에는 카페인이 함유되어 있기 때문에 과다 섭취할 경우 고혈압, 속쓰림, 배탈 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

3. 콤부차는 당분을 넣어 발효시킨 차로 많이 마실경우 당이 올라가고 체중이 증가할 수 있기 때문에 콤부차를 구매할때는 당분이 적은 제품을 선택하는것이 좋습니다.