공복 혈당 낮추는 아침 식단, 딱 3가지만 기억하세요
공복 혈당 낮추는 아침 식단, 당뇨 전 단계이거나 이미 당뇨 관리를 하고 계신 분들이라면 아침에 눈 뜨자마자 가장 먼저 하는 고민일 것입니다. 자고 일어났을 때 측정하는 공복 혈당 수치가 높게 나오면 하루 종일 기분도 쳐지고 불안한 마음이 들기 마련이니까요. 특히 밤새 굶은 상태에서 우리 몸은 영양소를 받아들일 준비를 하고 있는데, 이때 무엇을 먹느냐가 하루 전체의 혈당 스파이크 여부를 결정짓는 아주 중요한 열쇠가 됩니다. 많은 분이 아침은 간단하게 때우려고 빵이나 시리얼, 과일 주스 등으로 해결하시곤 합니다. 하지만 이런 음식들은 혈당을 급격히 올리는 주범이 될 수 있어요. 오늘은 제가 직접 공부하고 경험하며 정리한, 혈당은 잡고 포만감은 오래가는 아침 식사 원칙 3가지를 인간적인 관점에서 알기 쉽게 ..
