일상 생활에서 고혈압을 예방하는방법

일상 생활에서 고혈압을 예방하는방법 일상 생활에서 고혈압을 예방하는방법 알아보려고 합니다. 고혈압은 심혈관계 질환의 주요 위험인자 중 하나로 심장 및 혈관에 지속적인 압력을 가해 심혈관계 질환을 일으킬 가능성이 높아져 고혈압은 심장병, 뇌졸중,신장병, 심부전 등의 심혈관계 질환을 유발할 수 있기 때문에 고혈압을 조기에 발견하고 적절한 치료를 받거나 예방하는 것이 건강에 좋습니다. 고혈압은 심각한 건강 문제로 발전할 수 있기 때문에 평소에 혈압을 관리하는것이 중요하고 일상 생활에서 혈압을 높이지 않도록 노력하는것이 중요한데요. 일상 생활에서 고혈압을 예방하는방법 알아보시고 고혈압 예방하는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 일상 생활에서 고혈압을 예방하는방법 알아보기 1.적당한 체중 관리가 중요합니다. 과체중이..

• format_list_bulleted 질병/고혈압
• · 2023. 3. 17.
• textsms

고혈압에 나쁜 음식 7가지

고혈압에 나쁜 음식 7가지 고혈압은 세계적으로 많은 사람들에게 영향을 미치는 흔한 건강 문제인데요. 고혈압은 침묵의 살인자라는 별명이 있을 정도로 고혈압은 잘 모르고 있다가 갑자기 큰 병이 생길수도 있습니다. 평상시에 혈압을 체크하는것이 좋고 혈압이 높다면 혈압을 낮출수 있는 생활습관으로 고치는것이 고혈압 관리에 도움이 될 수 있고, 추가적으로 혈압을 높이이는 고혈압에 나쁜 음식을 피하는것 또한 혈압 관리에 도움을 줘 고혈압 완화에 도움이 될 수 있을것 입니다. 그렇다면 고혈압에 나쁜 음식이 무엇이 있는지 고혈압에 나쁜 음식 7가지를 알아보겠습니다. 1. 소금: 많은 분들이 알고 계시듯이 과도한 소금 섭취는 혈압을 높이는 주범입니다. 너무 많은 소금을 섭취하면, 우리의 몸은 혈류의 과도한 소금 농도의 균..

• format_list_bulleted 질병/고혈압
• · 2023. 3. 6.
• textsms

고혈압에 좋은 꼬막장 만들기

고혈압에 좋은 꼬막장 만들기 천기누설에서 알려준 고혈압에 좋은 꼬막장 만들기 알아보겠습니다. 꼬막에는 팔미톨레산이라는 성분이 풍부해서 혈중 콜레스테롤 농도를 낮춰주고 노폐물 배출과 더불어서 혈액순환을 원활하게 도와줘서 고혈압 예방과 고혈압 완화에 도움이 된다고 합니다. 꼬막중에서도 특히 새꼬막에는 타우린과 베타인 성분이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈압 조절을 돕고 혈관 탄력을 높이는데 도움을 주고 체내에 쌓인 나트륨 배출을 원활히 하여 고혈압 완화에 더 도움을 준다고 합니다. 고혈압에 좋은 꼬막장 만들기 알아보시고 혈압 낮추는데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 고혈압에 좋은 꼬막장 만들기 알아보기 꼬막장 만들기 1. 양파, 대파, 건고추, 간장, 믹서기에 간 무를 넣고 끓여 양념장을 만듭니다. * 무에는..

• format_list_bulleted 질병/고혈압
• · 2023. 2. 22.
• textsms

고혈압에 좋은 차 고들빼기 차 만드는법

고혈압에 좋은 차 고들빼기 차 만드는법 천기누설에서 알려준 고혈압에 좋은 차 고들빼기 차 만드는법 알아보겠습니다. 꼬들빼기 속 사포닌은 혈압 완화에 도움이 되지만 세포벽이 두껍고 분자가 커서 체내 흡수율이 떨어진다는 단점이 있는데 고들빼기를 약불에 한번 덖은 뒤 물에 끓여서 꼬들빼기 차로 섭취하면 사포닌 성분을 감싸고 있는 세포벽이 부서지면서 체내 흡수율이 높아져 고혈압 완화에 도움을 준다고 합니다. 고혈압에 좋은 차 고들빼기 차 만드는법 알아보기 고들빼기 차 만드는법 1. 고들빼기 뿌리의 흙을 긁어낸 뒤 깨끗하게 세척합니다. 2. 꼬들빼기의 뿌리만 잘라 약불로 약 3분간 후라이팬에 덖어줍니다. 3. 물 2리터에 고들빼기 뿌리 10개를 넣어 약불에 약 10분간 끓여주면 고혈압에 좋은 꼬들빼기 차 완성됩니..

• format_list_bulleted 질병/고혈압
• · 2022. 11. 20.
• textsms

고혈압 민간요법 간단한 혈압 낮추는 법

고혈압 민간요법 간단한 혈압 낮추는 법 천기누설에서 고혈압에 좋은 민간요법으로 간단한 혈압 낮추는 법을 알려줬는데요. 간단한 혈압 낮추는 법은 종아리 주무르기와 주먹을 줬다폈다 하는 방법입니다. 실제로 혈압 낮추는 법 실험을 해봤더니 효과가 있었다고 하는데요. 혈압 높으신 분들은 집에서 한번 따라해보세요. 혈압 낮추는 법 종아리 주무르기 - 복숭아뼈 위에 손가락 4마디에 위치한 현종혈을 10분간 강하게 위아래로 주무르면서 지압을 해주면 혈압을 낮추는데 도움이 된다고 합니다. 혈압 낮추는 법 주먹 꽉 쥐기 - 주먹 꽉 쥐기는 언제 어디서나 할 수 있고 근육에 무리 없는 근력운동 등척운동으로 전신 혈관 저항을 낮춰 혈압을 낮추는데 도움을 준다고 합니다. 혈압 낮추는 법 종아리 주무르기와 주먹 꽉 쥐기를 천기..

• format_list_bulleted 질병/고혈압
• · 2022. 10. 5.
• textsms

고혈압에 좋은 펜넬 주스 펜넬 피클 만드는법

고혈압에 좋은 펜넬 주스 펜넬 피클 만드는법 천기누설에서 알려준 고혈압에 좋은 펜넬주스와 펜넬 피클 만드는법에 대해서 알아보려고 합니다. 펜넬은 지중해 연안과 유럽에서 양념 채소로 유명하다고 하는데요. 펜넬은 달콤한 맛과 상큼한 향으로 기름기를 중화하는 식재료라고 합니다. 펜넬은 동의보감에 회향이라고 기록되어 있는데 펜넬이 위와 장의 기능을 활발하게 해준다고 합니다. 펜넬 속에는 혈관 건강에 도움이 되는 아네톨 성분이 풍부한데 아네톨은 에스트로겐의 기능을 조절하는 효과가 있어 혈관손상을 방지하고 고혈압을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 펜넬에 풍부한 칼륨성분은 몸속의 나트륨을 배출시키고 혈압을 올려주는 호르몬인 레닌의 활성을 억제해 고혈압을 낮추는데 도움을 준다고 합니다. 펜넬 손질법 1. 펜넬..

• format_list_bulleted 질병/고혈압
• · 2022. 10. 1.
• textsms