초등학생 키 크는데 좋은 음식과 나쁜음식

키는 유전적인 요인과 환경적인 요인에 영향을 받습니다. 유전적인 요인은 부모님의 키나 성장판의 상태 등이고, 환경적인 요인은 식사, 수면, 운동, 스트레스 등이 포함됩니다. 키를 크게 하기 위해서는 유전적인 요인은 바꿀 수 없지만, 환경적인 요인은 개선할 수 있습니다. - 성장검사 받기: 성장검사는 아이의 키 성장 문제를 정확하게 파악하고, 적절한 성장관리를 도와줍니다. 성장검사는 초등학교 저학년부터 주기적으로 받아야 합니다. 성장검사를 통해 아이의 성장패턴, 성장속도, 성장예측치 등을 알 수 있습니다. - 칼슘과 비타민D 섭취하기: 칼슘과 비타민D는 뼈와 근육의 성장에 필수적인 영양소입니다. 우유, 치즈, 요거트, 멸치, 생선 등에 칼슘과 비타민D가 풍부하게 들어 있습니다. 하루에 우유 한 잔 정도를 ..

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• · 2023. 7. 26.
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대사증후군 좋은 음식과 나쁜음식

대사증후군 좋은 음식, 나쁜음식, 원인, 예방법 등에 대해서 소개합니다. 대사증후군은 고혈압, 고혈당, 고중성지방혈증, 저고도지단백혈증, 복부비만 등 다섯 가지 증상 중 적어도 세 가지 이상을 동시에 가진 상태를 말합니다. 대사증후군은 심혈관계 질환과 제2형 당뇨병의 위험인자로 알려져 있으며, 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계 인구의 약 20~25%가 대사증후군에 해당한다고 합니다. 대사증후군은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있으므로 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다. 대사증후군 원인과 예방법, 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 자세히 알아봅시다. 대사증후군 원인 대사증후군은 심혈관 질환과 당뇨병의 위험을 높이는 여러 가지 건강 문제가 동시에 나타나는 상태입니다. 대사증후군의 원인은 정확히 밝..

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• · 2023. 7. 25.
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기초대사량 높이는 방법

이 글에서는 기초대사량 높이는 방법 알아봅니다.기초대사량이란 몸이 쉬고 있을 때에도 필요한 최소한의 에너지 소모량을 말합니다. 기초대사량은 체온, 호흡, 심장박동, 세포활동 등을 유지하기 위해 필요한 에너지입니다. 기초대사량은 개인의 나이, 성별, 체중, 신장, 유전, 호르몬 등에 따라 달라집니다. 기초대사량을 알면 하루에 필요한 칼로리 섭취량을 계산할 수 있습니다. 기초대사량이 높으면 체중 감량에 도움이 되고, 기초대사량이 낮으면 비만의 원인이 될 수 있기 때문에 기초대사량을 높이는것이 좋습니다. 나의 기초대사량이 몇인지 확인하고 싶다면 기초대사량 계산기를 이용해서 확인할 수 있습니다. 기초대사량 높이는법 1. 규칙적인 운동 운동은 근육을 강화하고, 에너지 소비를 증가시킵니다. 근육은 지방보다 더 많은..

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• · 2023. 7. 19.
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시력 저하의 원인 및 시력 저하 예방

시력 저하의 원인 및 시력 저하 예방 시력 저하의 원인은 다양합니다. 시력 저하는 눈의 구조적인 문제, 눈의 질환, 뇌의 손상, 노화, 유전 등에 의해 발생할 수 있습니다. 시력 저하의 정도와 증상은 원인에 따라 다르며, 일부는 치료가 가능하고 일부는 불가능합니다. 시력 저하를 예방하거나 완화하기 위해서는 정기적인 안과 검진, 건강한 식습관, 적절한 안경이나 콘택트렌즈 사용, 눈의 휴식 등이 필요합니다. 시력 저하가 심각한 경우에는 재활이나 보조기구를 통해 일상생활에 불편함을 줄일 수 있습니다. 일반적인 시력 저하의 원인과 시력 저하 예방에 대해서 알아보겠습니다. 시력 저하의 원인 1. 나이: 나이가 들면서 눈의 근육과 수정체가 약해지고, 백내장이나 녹내장과 같은 질병이 발생할 수 있습니다. 이러한 변화..

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• · 2023. 7. 17.
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손발이 차가운 이유와 손발 따뜻하게 하는법

손발이 차가운 이유 손발이 차가운 것은 혈액 순환에 문제가 있을 수 있으므로 주의해야 합니다. 손발이 차가운 원인은 다양하지만, 가장 흔한 것은 체온 조절 장애, 빈혈, 저혈압, 갑상선 기능 저하증, 말초 혈관 질환 등입니다. 이러한 질환들은 손발뿐만 아니라 다른 증상도 동반할 수 있으므로, 정확한 진단과 치료가 필요합니다. 손발이 차가운 것은 단순한 증상일 수도 있지만, 심각한 건강 문제의 징후일 수도 있습니다. 만약 손발이 차가운 증상이 오래 지속되거나, 다른 증상과 함께 나타난다면, 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 손발이 차가운 이유는 다양할 수 있으며 손발이 차가운 경우에는 다음과 같은 원인들이 있을 수 있습니다. - 체온 조절 장애: 체온 조절 장애는 신체의 온도를 적절하게 유지하지 못하는 상태..

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• · 2023. 7. 16.
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혈액순환이 잘 안될때 증상

혈액순환은 인체의 중요한 기능 중 하나입니다. 혈액순환은 심장, 혈관, 혈액으로 구성된 혈액순환계를 통해 이루어집니다. 혈액순환의 주요 역할은 세포에 산소와 영양분을 공급하고, 이산화탄소와 노폐물을 배출하는 것입니다. 또한, 혈액순환은 체온을 조절하고, 호르몬과 면역체를 운반하며, 상처에 응급처치를 하는 등 다양한 기능을 수행합니다. 혈액순환은 인체의 건강과 질병에도 큰 영향을 미칩니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 세포에 산소와 영양분이 부족하게 되어, 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 등의 질병이 발생할 수 있습니다. 그렇다면 혈액순환이 잘 안될때 어떤 증상이 있을까요? 이러한 증상이 있다면 혈액순환 개선을 위해 노력해야 할 것입니다. 혈액순환이 잘 안될때 증상과 혈액순환 개선 방법 알아보겠습니다. 혈액순환이 ..

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• · 2023. 7. 15.
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