잇몸 부었을 때 먹으면 좋은 음식 vs 피해야 할 음식

잇몸이 붓고 통증이 느껴질 때는 음식을 선택하는 것도 고민이 됩니다. 이럴 때 어떤 음식을 먹어야 빨리 회복할 수 있을까요? 그리고 피해야 할 음식은 무엇일까요? 오늘은 잇몸이 부었을 때 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 명확히 정리해 드리겠습니다. 지금부터 잘 체크해서 잇몸 건강을 빠르게 되찾아 보세요! 잇몸이 부었을 때 먹으면 좋은 음식잇몸이 부었을 때는 염증 완화와 빠른 회복을 위해 항염 효과가 뛰어나고, 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 1. 녹차 🍵녹차에는 강력한 항염 작용과 항균 효과가 있는 카테킨이 풍부하게 들어 있어 잇몸의 염증을 진정시키는 데 매우 효과적입니다. 미지근한 녹차를 하루 한두 잔 마시면 잇몸 붓기를 완화할 수 있습니다. 2. 양파 🧅양파에는 강력..

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• · 2025. 4. 30.
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효모 NMN 효능, 부작용, 먹는 법 등 총정리

최근 건강과 장수에 대한 관심이 커지면서 ‘NMN’이라는 성분이 각광받고 있습니다. NMN은 특히 노화 방지와 세포 재생 효과로 주목받고 있는데요. 그중에서도 최근 인기 있는 제품이 바로 효모 NMN입니다. 오늘은 효모 NMN이 무엇인지, 정확히 어떤 효능과 부작용이 있는지, 그리고 올바른 섭취 방법까지 하나씩 꼼꼼히 알려드리겠습니다. 효모 NMN이란 정확히 무엇일까요?NMN은 니코틴아마이드 모노뉴클레오티드(Nicotinamide Mononucleotide)의 약자로, 우리 몸에서 세포 에너지를 만드는 NAD+라는 물질의 전구체입니다. NAD+는 나이가 들수록 체내에서 급격히 감소하는데, 이 NAD+를 높이는 가장 효율적인 방법 중 하나가 NMN을 섭취하는 것입니다. 그 중에서도 효모 NMN은 효모를 ..

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• · 2025. 4. 29.
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오메가3, 식품으로 충분히 섭취할 수 있을까? 건강기능식품으로 먹어야 할까?

많은 분들이 건강을 위해 오메가3 섭취를 중요하게 생각하고 있습니다. 하지만 흔히들 하는 고민이 있죠. "과연 음식을 통해 오메가3를 충분히 섭취할 수 있을까? 아니면 건강기능식품(보충제)으로 꼭 먹어야 하는 걸까?" 오늘은 이런 궁금증을 속 시원하게 해결해 드리겠습니다. 오메가3, 왜 중요할까요?오메가3는 우리 몸이 스스로 만들어내지 못하는 필수 지방산입니다. 대표 성분인 EPA와 DHA는 심혈관 질환 예방, 두뇌 건강 유지, 염증 완화, 눈 건강 개선 등 우리 몸에서 다양한 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대인의 식습관은 오메가3 섭취가 부족하기 쉬운 반면, 오메가6 같은 다른 지방산은 과잉 섭취되고 있어 균형이 깨지기 쉽습니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 오메가3 보충의 필요성을 느끼고 있습니다..

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• · 2025. 4. 28.
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오메가3, EPA와 DHA의 역할 비교

오메가3는 이제 누구나 들어본 적 있을 정도로 유명한 건강기능식품입니다. 하지만 오메가3가 정확히 무엇인지, 그 안에 포함된 EPA와 DHA가 각각 어떤 역할을 하는지 명확히 알고 있는 분들은 많지 않습니다. 오늘은 오메가3의 핵심 성분인 EPA와 DHA가 각각 어떤 역할을 하는지 명확하게 비교 정리해 드리겠습니다. 두 성분의 역할을 정확히 알아두면, 오메가3를 더욱 효과적으로 섭취하고 건강 관리에 적극 활용할 수 있습니다. 오메가3란 무엇인가요?오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산 중 하나로, 몸속에서 스스로 만들어내지 못하기 때문에 반드시 식품이나 보충제로 섭취해야 합니다. 주로 생선이나 해조류 등 해양성 식품에 많이 들어 있으며, 대표적으로 EPA와 DHA라는 성분으로 구성되어 있습니다.E..

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• · 2025. 4. 27.
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눈밑지방 원인과 눈밑 지방 없애는 마사지 등 관리 꿀팁

아침에 거울을 보며 한숨을 쉬게 만드는 대표적인 고민, 바로 '눈밑지방'입니다. 나이가 들어 보이거나 피곤한 인상을 주는 주요 원인이 바로 눈밑지방 때문인데요. 최근엔 젊은 층에서도 이런 고민이 많아졌습니다. 그래서 오늘은 눈밑지방의 원인과 함께 누구나 쉽게 따라할 수 있는 집에서 관리하는 꿀팁을 자세히 소개하겠습니다. 눈밑지방 때문에 고민이신 분들은 오늘 내용 끝까지 놓치지 마세요! 눈밑지방이 생기는 원인은?눈밑지방은 정확히 말하면 ‘하안검 지방 돌출’이라고 부릅니다. 눈 아래쪽 피부가 처지면서 지방층이 돌출돼 툭 튀어나오는 현상인데요, 주요 원인은 다음과 같습니다. 1. 노화로 인한 피부 탄력 저하가장 대표적인 원인은 바로 '노화'입니다. 나이가 들수록 피부의 탄력이 떨어지고 피부 아래 근육과 지..

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• · 2025. 4. 24.
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고지혈증, 정확히 알고 계신가요? 원인부터 증상, 진단 기준까지 총정리

최근 건강검진을 받고 고지혈증 진단을 받은 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 고지혈증이라는 단어는 누구나 한 번쯤 들어봤을 텐데요, 정확히 어떤 병인지, 왜 위험한지에 대해 잘 모르고 있는 경우가 많습니다. 고지혈증은 흔히 '침묵의 병'으로 불릴 만큼 초기에 증상이 뚜렷하지 않아 더욱 주의가 필요한 질환입니다. 오늘은 고지혈증에 대해 정확히 알고, 원인부터 증상, 진단 기준까지 한 번에 명확하게 정리해드리겠습니다. 고지혈증이란 무엇인가요?고지혈증이란 쉽게 말해 혈액 속에 지방 성분(콜레스테롤과 중성지방)이 정상 범위를 초과하여 높아진 상태를 말합니다. 혈액 내에 지방 성분이 과도하게 증가하면 혈관 벽에 축적되어 동맥경화를 일으키고, 이는 뇌졸중이나 심근경색과 같은 심각한 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습..

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• · 2025. 4. 21.
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