냉방병 증상 예방법 좋은 음식

해마다 여름이 더욱 더워지고 있는 느낌입니다. 여름이 되면 밥맛도 떨어지고 땀을 많이 흘려 건강을 잘 챙기지 않으면 쉽게 병이 나곤 합니다. 옛말에 오뉴월에는 개도 감기에 안걸린다는 말이 있지만 사람은 예외인가 봅니다. 기술의 발달로 에어컨이 발명되면서 여름을 시원하게 보낼수 있지만 오히려 냉방병이라는 새로운 병이 생겼습니다. 냉방병은 여름철에 나타나는 가벼운 감기 증상과 비슷한 증상들을 말합니다. 여름을 건강하게 보내기 위해서 냉방병 증상과 냉방병 예방법 그리고 냉방병에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 냉방병 증상 냉방병 증상은 다양하게 나타날 수 있습니다. 보통은 겨울에 많이 걸리는 감기 증상이 여름에 나타난다면 냉방병을 의심할 수 있는데요. 머리가 아프다거나 콧물, 코막힘, 재채기 같은 증상이 ..

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• · 2020. 7. 20.
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폐에 좋은 음식 10

폐에 좋은 음식 10 폐는 다른말로 허파라고도 불리며 공기중의 산소를 얻어 혈액을 공급해주고 혈액이 운반한 이산화탄소를 몸밖으로 내보내는 기능을 하는 우리몸의 신체기관 중 하나입니다. 폐에 문제가 생기면 숨쉬기가 불편해지고 그로인해 일상생활에 큰 지장을 주게 됩니다. 또한 폐는 한번 망가지면 다시 회복되지 않기 때문에 평소 폐건강을 잘 관리하는것이 좋습니다. 폐 건강을 위해 금연을 하고 평소 유산소운동을 하는것이 좋으며 실내 환기를 잘 하고 미세먼지 많은날 외출할때는 미세먼지 마스크를 착용하는것이 좋습니다. 그리고 식사를 할때 폐에 좋은 음식을 드시면 폐건강에 더 좋겠죠? 폐에 좋은 음식 10 1. 브로콜리 브로콜리에는 설포라판이라는 유황화합물이 들어 있어 폐에 들러붙은 유해성분들을 제거하는데 도움을 줍..

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• · 2020. 3. 8.
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저항성전분 풍부한 혈관튼튼 냉장밥 만드는법

엄지의제왕에서 환절기 고지혈증 예방하는데 도움을 주는 밥을 만드는법을 알려줬습니다. 이 밥은 일반밥보다 저항성전분이 풍부해 혈관을 튼튼하게 만들어 고지혈증을 예방하는데 도움을 준다고 하는데요. 혈관튼튼밥은 냉장밥이라고도 불리는데 그동안 잘못된 레시피로 많이 알려져 엄지의제왕에서 논문에 근거한 정확한 레시피를 알려줬습니다. 저항성전분은 포도당으로 분해하지 않아 소장에서 흡수되지 않는 전분입니다. 혈관튼튼밥은 같은 양을 섭취해도 저항성전분이 많기 때문에 중성지방을 높이지 않는다고 합니다. 그동안 알려진 냉장밥 또는 냉동밥은 냉동실에 얼려 해동시켜 먹는 방법이었다고 하는데요. 냉동실에 얼려 해동시켜 밥을 먹어도 혈관 건강에 도움이 될만큼 저항성전분이 생긴다는 근거는 없다고 합니다. 엄지의 제왕에서 알려준 혈관..

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• · 2019. 9. 4.
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프리바이오틱스가 많이 들어있는 식품은?

프리바이오틱스가 방송에서 많이 나온 덕분에 이제는 많은 사람들이 프리바이오틱스에 대해서 알게 되었습니다. 프리바이오틱스는 한마디로 이야기 하면 유산균의 먹이 입니다. 프리바이오틱스를 먹으면 장 건강을 위해 좋은 유산균들이 더 건강하고 많이 늘어나 장 건강은 물론 변비를 개선하고 면역력을 높여주고 체중감량에도 도움을 준다고 합니다. 그래서 매일 유산균을 챙겨먹는것도 중요하지만 유산균의 먹이가 될 프리바이오틱스도 함께 매일 챙겨 먹는것이 좋은데요. 프리바이오틱스가 풍부한 식품을 알아보시고 식사때마다 넣어서 맛있는 음식을 만들어 드셔보세요. 프리바이오틱스 풍부한 식품 야콘 고구마를 닮은 야콘의 맛은 배와 비슷합니다. 야콘에는 프리바이오틱스의 한 종류인 프락토올리고당이 풍부합니다. 프락토올리고당은 체내 흡수가 ..

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• · 2019. 8. 24.
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운동 안해도 일상생활에서 칼로리 많이 소비하는법?

살을 빼기 위해서는 운동, 식이요법 같이 많은 노력과 시간이 필요합니다. 그래서 살을 빼기가 여간 어려운게 아닙니다. 체중감량을 위해서는 먹는 양을 조절하고 하루에 섭취한 칼로리보다 더 많은 에너지를 소모하면 되는 아주 쉽게 설명이 가능하지만 실제로는 매우 어렵기도 합니다. 식이요법은 가능한데 운동은 시간이 없어서 못하는 분들도 많습니다. 시간을 내서 운동을 하기 어렵다면 일상생활에서 최대한 칼로리를 많이 소비하면 되지 않을까요? 오늘은 운동 안해도 일상생활에서 칼로리 많이 소비하는법에 대해서 알아보겠습니다. 일상생활에서 칼로리 많이 소비하는법 걷기 걷는건 매우 쉽습니다. 아무것도 필요없이 그냥 걸어 다니면 되기 때문에 시간과 장소에 크게 구애받지 않고 일상생활에서 할 수 있습니다. 걷기 운동이 별거 아..

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• · 2019. 8. 20.
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만물상 지방 빼주고 고혈압 잡는 비트주스 만드는법

만물상에서 가을철 혈관 건강에 좋은 지방을 빼주고 고혈압 잡는 비트주스 만드는법을 알려줬습니다. 아침, 저녁으로 한잔씩 마시면 좋다고 하니 집에서 만들어 마셔봐야 겠습니다. 비트주스 만드는법 1. 손질한 비트와 당근을 찜기에 7분가량 쪄줍니다. 비트를 생으로 먹으면 아린맛이 나고 흡수율이 낮기 때문에 쪄서 먹으면 좋다고 합니다. 그리고 비트와 당근을 익히면 비트의 베타인 성분과 당근의 베타카로틴 성분의 체내 소화흡수율을 높일 수 있다고 합니다. 비트주스 만드는법 2. 찐 비트 1/4, 찐 당근 1/2, 사과 1/2, 레몬즙 1/2 물 300ml을 믹서에 갈아주면 완성입니다. (1컵 분량) 하루 비트 1개 기준으로 하루에 비트주스 4잔이 나옵니다. 비트 권장량이 하루 1개이기 때문에 아침과 저녁 하루에 두..

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• · 2019. 8. 19.
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