숲속의버터 아보카도 효능 어디에 좋을까?

아보카도는 세계에서 가장 영양가 높은 과일로 기네스북에 올라갈만큼 건강에 좋은 과일입니다. 아보카도에는 비타민A, K, C 등 11종의 비타민과 14종의 미네랄, 오메가3,6,9 같은 불포화지방산이 풍부합니다. 아보카도에 풍부한 영양성분들 만큼 건강에 좋은 효과가 많은데요. 숲속의버터라 불리는 아보카도 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 아보카도 효능 혈당 개선아보카도 효능으로 혈당 개선에 도움을 줍니다. 아보카도에는 불포화지방산인 오메가3, 오메가7, 오메가9이 함유되어 있는데 인슐린을 낭비해서 생긴 인슐린 저항성을 완화시키고 몸속 지방과 염증을 줄여주는데 도움을 줍니다. 한 연구에 의하면 아보카도에 함유된 오메가9이 혈당을 낮춰주고 미토콘드리아에서의 활성산소에 의한 산화적 손상 완화를 확인했다고 합..

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• · 2018. 12. 5.
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배가 편안해지는 장에 좋은음식

장은 몸에 필요한 영양분과 수분을 흡수하고 해로운 물질을 배출하는 역할을 합니다. 뿐만 아니라 장은 우리몸의 면역력과 관련이 높아 장에 문제가 생기면 면역력이 떨어져 병이 생길수 도 있습니다. 장을 건강하게 유지하려면 규칙적인 식사와 걷는것이 도움이 됩니다. 평소 배탈이 잘 나거나 설사, 변비 등 장 건강에 안좋게 느껴졌다면 주변 산책이나 가까운 거리는 걷는것이 좋고 장에 좋은음식을 꾸준히 드시면 장 건강에 도움이 됩니다. 장에 좋은음식 그릭요거트그릭요거트는 첨가물을 넣지 않고 보통 요거트보다 2배 이상 많은 우유를 농축해 발효시켜 걸쭉하고 진한 맛이 납니다. 그릭요거트는 일반 요거트보다 우유를 더 많은 양을 농축 시켜 만들어서 단백질과 칼슘 함량이 높고 장 건강에 좋은 유산균과 식이섬유가 풍부합니다. ..

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• · 2018. 12. 4.
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뒤집힌 속 풀어줄 해장에 좋은음식

어느덧 한 해가 끝나는 12월이 되었네요. 올 여름은 정말 너무 더워서 언제 겨울오나 했는데 벌써 12월이라니 믿기지가 않습니다. 연말이 되면 망년회나, 송년회 같은 모임이 많아 술을 많이 마시게 되는데요. 한 조사에 따르면 12월에 술 소비량이 급증 한다고 합니다. 술을 자주 많이 마시면 건강에 해로우니 적당히 마시는것이 좋습니다. 보통 술 많이 마신 다음날 해장음식이 생각이 나는데요. 직장인을 대상으로 한 설문조사에서 직장인이 가장 좋아하는 해장음식은 콩나물국이었으며 그밖에 짬뽕, 라면, 뼈해장국, 순댓국 순서였습니다. 최근에는 베트남 쌀국수나 피자, 햄버거로 해장 하시는 분들도 많더라구요. 오늘은 어떤 음식이 속을 잘 풀어주는지 해장에 좋은음식에 대해서 알아보겠습니다. 해장에 좋은음식 황태해장국황태..

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• · 2018. 12. 3.
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미세먼지에 좋은음식

예전에는 봄에만 황사가 잠깐 발생하고 말았는데 요즘은 일년 내내 미세먼지를 걱정하며 살아야 할 처지가 되었습니다. 미세먼지에는 건강에 안좋은 물질이 들어있어 장기간 노출되면 건강에 해롭다고 하는데요. 미세먼지가 많은 날에는 꼭 미세먼지용 마스크를 착용하고 외출을 하는것이 좋습니다. 그리고 우리몸에 들어온 미세먼지를 몸밖으로 배출해줄 미세먼지에 좋은음식을 섭취하면 건강에 도움을 줍니다. 미세먼지에 좋은음식 녹차미세먼지에는 건강에 해로운 중금속이 들어있다고 합니다. 녹차에는 카테킨 이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 폐 속으로 들어온 미세먼지에 의해 나타나는 각종 염증 반응을 억제하고 중금속을 배출시키고 호흡기에 달라붙은 중금속 등 유해성분이 체내로 흡수되는 것을 막아줍니다. 물물은 매일 마시지만 그 ..

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• · 2018. 11. 30.
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다이어트에 좋은 핑거루트 효능

홍지민씨가 출산 후 30키로그램 가깝게 다이어트를 해서 화제가 된적이 있었습니다. 홍지민씨의 다이어트 방법으로 핑거루트가 알려지면서 핑거루트의 다이어트 효능이 많이 알려졌는데요. 핑거루트는 이름처럼 사람 손가락 모양을 닮은 식물입니다. 동남아 일대에서 자라는 생강과 식물로 핑거루트는 생강과 비슷한 향과 맛을 가지고 있어 향신료로 각종 요리에 감칠맛을 내는 양념으로도 사용되고 물에 우려내 마시기도 합니다. 핑거루트가 다이어트 효능으로 많이 알려졌지만 핑거루트에는 다양한 효능들이 있다고 합니다. 핑거루트의 효능과 부작용 그리고 하루섭취량에 대해서 알아보시고 드세요. 핑거루트 효능 피부 미용핑거루트에는 판두라틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 판두라틴 성분은 자외선으로 부터 피부 손상을 막고 콜라겐 합성 요소..

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• · 2018. 11. 28.
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빈혈에 좋은음식

빈혈은 말초 혈액 중에 헤모글로빈 농도가 감소한 상태인데 헤모글로빈이 부족해지면 혈액의 산소운반 기능이 떨어져 얼굴이 창백해지고 쉽게 피로해진다고 합니다. 남자 보다 여성이 빈혈이 더 많고 여성중에서도 임산부는 빈혈이 생길 가능성이 더 높다고 합니다. 빈혈을 예방하기 위해서 빈혈에 좋은음식을 드시는것도 도움이 됩니다. 빈혈에 좋은음식 알아보고 빈혈 예방 해 보세요.^^ 빈혈에 좋은음식 돼지간빈혈에 좋은음식으로 많이 알려진 음식 중 하나인 돼지 간이 있습니다. 돼지 간은 일상에서도 흔히 먹는 음식인데요. 바로 분식집에서 파는 순대에 함께 나오는 간이 돼지 간 입니다. 돼지 간에는 철분 함유량이 높고 비타민B12가 함유되 있어 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 미역미역은 주로 미역국으로 많이 먹습니다. 우리나라에..

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• · 2018. 11. 27.
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