건강에 좋은 불포화지방산음식
지방 하면 건강에 나쁜 영양소, 살찌는 영양소라는 부정적인 이미지가 가장 먼저 떠오릅니다. 지방에는 포화지방과 불포화지방, 트랜스지방이 있는데 포화지방과 트랜스지방은 건강에 좋지 않은것으로 알려져 있고 불포화지방은 반대로 건강에 도움이 된다고 합니다. 불포화지방산은 우리몸의 세포막 형성에 도움을 주고 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관질환을 예방하며 그밖에도 우리 건강에 다양한 도움을 줍니다. 그럼 건강에 좋은 불포화지방산음식은 어떤 음식들이 있을까요? 불포화지방산음식 견과류아몬드, 호두, 땅콩, 잣, 마카다미아, 피스타치오, 캐슈넛 등 견과류에는 불포화지방산 함량 차이는 있겠지만 불포화지방산이 풍부합니다. 그리고 견과류에는 불포화지방산 뿐만 아니라 비타민, 식이섬유, 무기질 등 건강에 좋은 성분이 풍부해 다..
